Natarajasana, czyli pozycja tancerza

Rozpoczynam cykl, który ma na celu przybliżenie Ci Droga Czytelniczko, moich ulubionych asan :)

Jednak zanim przejdę do pierwszej pozycji - tancerza, w skrócie opiszę po co praktykować jogę? Joga praktykowana nawet czysto rekreacyjnie doskonale oczyszcza umysł oraz ciało z niepotrzebnego nadmiaru wrażeń oraz napięć. Jest wiele rodzajów jogi, ale każdy z nich opiera się na poszukiwaniu harmonii oraz równowagi sił ciała i umysłu. nie jest ważne, czy joga jest bardziej medytacyjna, czy wysiłkowa - każdy rodzaj ma na celu to samo: odnalezienie drogi do zjednoczenia wszystkich elementów. Joga obejmuje techniki oddychania, ćwiczenia fizyczne oraz medytację. A na bardziej zaawansowanych czeka cały system filozoficzny :) Zobacz artykuł: Joga - dążenie do szczęścia i harmonii

Pozycja króla tańca Natarajasana

Pokazuje piękno ciała w natchnionym tańcu, a swoją nazwę zawdzięcza Sziwie uważanego za pana Tańca. Pozycja tancerza nie należy do najłatwiejszych, jest odpowiednia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych. Buduje wytrzymałość, wzmacnia nogi, wymaga koncentracji i równowagi.

Korzyści: poprawia równowagę fizyczną i mentalną, wzmacnia nogi, otwiera klatkę piersiową, dodaje energii, relaksuje, dodaje siły i pozwala nabrać dystansu do otaczających zdarzeń, to świetne ćwiczenie stabilizujące

Przeciwwskazania: pozycji tej nie powinny wykonywać osoby z uszkodzonymi kolanami, biodrami, ramionami oraz z problemami z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa

Jak wejść w pozycję? 

Stań w pozycji Góry rozkładając równomiernie ciężar ciała na prawej i lewej nodze. Znajdź punkt, na którym skupisz swój wzrok, czyli tzw. Drishti. Gdy będziesz gotowa, przenieś ciężar ciała na lewą nogę, a następnie ugnij prawe kolano i chwyć prawą kostkę. Unieś do góry wyprostowaną lewą rękę. Powoli zacznij pochylać się w dół, rozciągając prawą nogę. Palce stopy skieruj w górę. By zachować równowagę powoli opuszczaj lewą ręką, tak akby całe Twoje ciało było równoważnią :) Znajdź równowagę w tej pozycji co najmniej na 5 oddechów.