Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - prawda czy fałsz?

Śniadanie sprawi, że Twój metabolizm przyspieszy... Ten mit opiera się na pomyśle, że nocą Twój metabolizm zwalnia, a poranny posiłek to "sygnał", który sprawia, że metabolizm się "budzi" i przechodzi w tryb szybszego spalania kalorii.

Śniadanie przyspiesza metabolizm - mit

Naukowcy z University of Bath w Wielkiej Brytanii postanowili sprawdzić tę koncepcję. W ramach klinicznego badania randomizowanego (to najwyższy standard naukowych eksperymentów, opiera się o przyczynę i skutek, nie korelację) wykazali, że śniadanie nie przyspiesza metabolizmu. Sprawia natomiast, że w ciągu dnia może wzrosnąć liczba kalorii spalonych podczas aktywności fizycznej.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - mit

Powszechność tego twierdzenia zaskakuje, ponieważ... nie ma oparcia w badaniach naukowych. W rozmaitych eksperymentach sprawdzano czy lepiej jeść rano, czy później, ale wyniki tych eksperymentów na podobnych grupach badanych są sprzeczne. Te "wyjątkowe" właściwości śniadań nie są poparte żadną teorią naukową.

To nie pora dnia jest istotna. Liczy się to, co jesz - prawda

Sekret śniadania może tkwić w tym, że rano jesz je w domu, wybierzesz zdrowe składniki. Spożywając śniadanie później, "na mieście", łatwo możesz trafić na "pułapkę" w postaci kawy i muffinka, albo drożdżówki. Kupowane zamiast śniadania posiłki bardzo często zawierają więcej cukru i innych polepszaczy smaku. Spokojny posiłek w domu, sprzyja po prostu lepszym wyborom. To właśnie w tej prozie życia domowego może tkwić sekret tak często powtarzanego mitu, a nie w magicznych właściwościach posiłku o świcie.

Nie powinno się trenować na czczo - mit

Rób tak, jak lubisz. Nie ma zbytniej różnicy, czy zrobisz poranny trening przed czy po śniadaniu. Warto dodać, że jesteś "na czczo" dopiero po 8 godzinach od ostatniego (w dodatku niewielkiego)  posiłku. Efekt w obu przypadkach nie będzie się bardzo różnił, więc wsłuchaj się w swój organizm i sprawdź, która opcja jest dla Ciebie.

Potrzebujesz porady dietetycznej i/lub treningowej? Skontaktuj się ze mną przez formularz zgłoszeniowy! 




Share:

0 comments