Rozpoczęliśmy I tydzień wyzwania z Powitaniami Słońca!

Dzisiejszym livem rozpoczęliśmy I tydzień sierpniowego wyzwania jogowego!
⠀
Live jest zapisany na IGTV, a jeśli jeszcze się nie zdecydował_ś wciąż możesz dołączyć! Jak?⠀
⠀
Zapisz się do Newslettera (link po prawej stronie bloga na górze) i zgarnij darmowego e-booka, w którym znajdziesz:⠀
• harmonogram wyzwania i grafiki do Social Mediów⠀
• kompleksowy opis asan składających się na Powitanie Słońca ⠀
• korzyści z praktyki oraz wprowadzenie do historii i filozofii jogi⠀
⠀
Ten darmowy e-book to aż 54 strony, które wprowadzą Cię do świata jogi. To jak, zaczynamy?⠀
⠀⠀
I asana, która rozpoczyna sekwencję Surya Namaskar A, czyli Powitanie Słońca A to:⠀
⠀
I. Tasadana/Samasthiti, czyli pozycja góry⠀
⠀
🔸Jak wykonać:⠀
1. Wciśnij w matę pięty oraz duży i najmniejszy palec⠀
2. Rozłóż ciężar ciała równomiernie⠀
3. Nogi aktywne, wyobraź sobie, że odpychasz się stopami od maty⠀
4. Wydłuż kręgosłup i ustaw go w pozycji neutralnej (czyli widać naturalne krzywizny kręgosłupa – kifozę piersiową i lordozę lędźwiową)⠀
5. Wciągnij pępek do kręgosłupa⠀
6. Napnij łopatki⠀
7. Nie wypychaj przed siebie dolnych żeber⠀
8. Czubek głowy ciągnie do sufitu⠀
⠀
🔸Korzyści z wykonywania:⠀
- poprawia posturę⠀
- wzmacnia uda, kolana i kostki⠀
- kształtuje mięśnie brzucha i pośladki