Jedzenie dobre dla skóry

Oto rady Carrie Wiatt - dietetyczki gwiazd (jej klientką jest m.in. Fergie), która zdradza co jeść, by odżywić, nawilżyć i okiełznać niesforną skórę twarzy.

Jedzenie dobre dla skóry twarzy:

1. Jagody
"Owoce jagodowe są szczególnie dobre, ponieważ są bogate w antyoksydanty, które mogą chronić komórki skóry przed utlenianiem i szkodami spowodowanymi przez toksyny środowiskowe", mówi Wiatt. 

2. Łosoś
"Ze wszystkich ryb, łosoś jest jednym z najbogatszych w omega-3 kwasy tłuszczowe," mówi Wiatt, dodając, że "pożywienie musi być bogate w absolutnie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe aby utrzymać pulchny i młodzieńczy wygląd skóry twarzy." Jeśli nie jesteś fanem ryb możesz jeść suplementy oleju rybnego. Wiatt twierdzi, że "To mit, że suplementy działają niekorzystnie na nadczynność gruczołów łojowych". Jeśli mimo to jesteś nastawiony do suplementów sceptycznie, Wiatt zaleca znalezienie zdrowego tłuszczu w awokado ("sprawia, że skóra pozostaje nawilżona i elastyczna"), siemieniu lnianym lub oliwie z oliwek i orzechach.

3. Ziarna słonecznikaObojętnie, czy wolisz je jako przekąskę, czy dodatek do sałatki. Wiatt twierdzi, że ziarna słonecznika zapewniają zdrową dawką witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed uszkodzeniami słońca, spowalnia proces starzenia i zmniejsza widoczność zmarszczek i blizn potrądzikowych. 

4. Pełne ziarna
Ze zdrowych dla skóry przekąsek, faworytką Wiatt, jest masło z nasion słonecznika na pieczywie pełnoziarnistym. Pełne ziarna: pieczywo, płatki zbóż, takich jak otręby, itp.- są dobrym źródłem cynku i selenu, który zapewnia osłonę przed uszkodzeniem skóry i włókien kolagenowych. Jako środki przeciwzapalne, cynk i selen mogą również pomóc stłumić trądzik. 

5. Owoce cytrusowe
"Witamina C pomaga w budowie kolagenu" mówi Wiatt, zwracając uwagę na to, że witamina C ma znaczenie w utrzymaniu jędrności i elastyczności skóry. Owoce cytrusowe jak grejpfruty i pomarańcze są orzeźwiające latem, jednak polecane są alternatywne kiwi i papryka czerwona, które w rzeczywistości zawierają więcej witaminy C w jednej porcji. 

6. Szpinak 
To zielony must-have dla każdej zdrowej sałatki :) - oprócz tego, że jest bogaty w cynk, selen oraz witaminy C i E, szpinak jest podstawowym źródłem witaminy A, która pobudza produkcję nowych komórek skóry.  

7. Mleko
Produkty mleczne takie jak ser i jogurt także zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, ale mogą nie wpływać pozytywnie na każdego (mleko zawiera krowie hormony, które są uważane przez niektórych naukowców za przyczynę trądziku u ludzi). Jeśli jesteś wrażliwy na mleko, nie musisz unikać kąpieli w nim.Wiatt sugeruje, że kąpiel a la Kleopatra wygładza skórę (oprócz witaminy A, mleko zawiera złuszczający kwas mlekowy). Jeśli nie chcesz się kąpać w mleku, wykorzystaj produkty do kąpieli (żele, płyny itd.), oferowane przez wiele firm, które zawierają mleko.