WYZWANIE POŚLADKOWE - TYDZIEŃ III
Jesteśmy na półmetku wyzwania! Możesz korzystać z odcinków osobno lub je łączyć. Na koniec utworzą fajny, funkcjonalny trening.
⠀
Ćwiczenia aktywacyjne, są nazywane także ćwiczeniami prehabilitacyjnymi w związku z tym, że dotyczą najbardziej newralgicznych części naszego ciała zaburzających pracę całego łańcucha kinematycznego.⠀
⠀
Na czym polega mechanizm „nieaktywnego mięśnia”? Jeśli któryś mięsień nie jest wystarczająco silny, czyli po prostu, jest słabszy niż inne mięśnie, dochodzi do kompensacji podczas ruchu. Sztandarowym przykładem jest mięsień pośladkowy i wyprost w stawie biodrowym. W trakcie wyprostu biodra, napięcie mięśniowe powinno pojawić się kolejno w mięśniu pośladkowym, grupie tylnej mięśni ud i w mięśniu czworobocznym lędźwi po przeciwległej stronie ciała. Jeśli ruch rozpoczyna się np. z grupy tylnej mięśni ud oznacza to, że nastąpiła kompensacja tego mięśnia względem słabego mięśnia pośladkowego. Organizm ,,maskuje” w ten sposób deficyt siły pośladków. Może to doprowadzić do uszkodzenia grupy tylnej mięśni ud.⠀
⠀
Jeśli dopiero trafiłaś/łeś na to wyzwanie – nic nie szkodzi. Wszystkie odcinki znajdziesz na moim IG. To ważne, by nie pominąć żadnego etapu tego wyzwania. Gdyby coś było dla Ciebie niejasne - nie wahaj się pytać w komentarzu czy na priv.⠀⠀
⠀⠀
Daj mi znać, że bierzesz udział w wyzwaniu czy to na stories, czy w wiadomości prywatnej:⠀⠀⠀
• udostępnij ten post na swoich stories i oznacz mnie w nim,⠀
• zaobserwuj mój profil i zapisz ten post, by łatwiej go odnaleźć⠀
⠀⠀
Oczywiście zapraszam także na zajęcia online! Więcej info na mojej grupie na fb 👉KAPRYAS YOGA👈⠀
0 comments