Jak zjeść mniej na kolację?

kapryas Post Comment

Wbrew pozorom nie jest to takie trudne. I nie wymaga bardzo silnej woli. Oto 3 złote zasady, które powinnaś przestrzegać, by nie zdobyć dodatkowych kilogramów podczas kolacji.

■Przed posiłkiem pij powoli wodę. Nie sięgaj po przystawki takie jak: oliwa z chlebem, paluszki i chipsy.

■Na kolację lub późny obiad wybieraj dania bogate w białko: drób, ryby, owoce morza. Zastrzyk aminokwasów pobudzi wydzielanie hormonu wzrostu. W efekcie nastąpi przyspieszenie tempa przemiany materii i szybsze spalenie tego, co zjadłaś.

■Nie pij alkoholu w trakcie posiłku, bo stracisz kontrolę nad jedzeniem. Po lampkę wina możesz sięgnąć dopiero po kolacji. Nie zamawiaj piwa – zawiera związki podobne do żeńskich estrogenów, które powodują narastanie tłuszczu w pasie brzusznym.