Jedzenie, które nie tuczy
Nie musisz stosować wymagającej wielu wyrzeczeń diety odchudzającej, żeby schudnąć. Jest to wręcz niewskazane. Wystarczy, że robiąc zakupy w supermarketach, miejscowych sklepikach czy na ulicznych straganach, wybierzesz te produkty, które sprzyjają chudnięciu i„podkręcają” przemianę materii.
Oto top lista.
1 Jabłka:Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Szczególnie istotne są pektyny. Oczyszczają jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie zjedz przynajmniej jedno jabłko.
2 Ananas:Wspaniale pachnie i smakuje. Zawiera też niewiele kalorii – 56 w100 g. To jednak nie wszystkie jego zalety. Ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyspieszającego przyswajanie białka. Uwaga! Enzym ten występuje tylko w świeżych owocach – ananasy z puszki niemają właściwości odchudzających!
3 Jogurt:Jest źródłem wapnia, który aktywuje wiele enzymów, w tym odpowiadającą za rozkład tłuszczów lipazę. Zawiera też kwas linolowy (CLA), znany z tego, że przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim jednak znajdziesz w nim dobre bakterie, które usprawniają pracę jelit. Postaraj się zjeść jeden mały kubeczek jogurtu dziennie.
4 Popcorn:Jest doskonałą przekąską. Możesz ją pogryzać zamiast chipsów lub orzeszków. W przeciwieństwie do tłustych przekąsek popcorn dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też znacznie zdrowszy – zawiera dużo magnezu.
5 Grejpfrut:Sprawia, że komórki zgodnie z potrzebami przyswajają produkty odżywcze. W praktyce oznacza to, że wolniej wzrasta poziom cukru we krwi, a ty dłużej czujesz się najedzona. Zjedz połówkę grejpfruta pół godziny przed głównym posiłkiem.
Tags:
odżywianie
0 comments