Co zrobić, gdy dosłownie zjada Cię stres?

Jeszcze będzie pięknie!

To przesłanie od @zukistudio wrzucam i ja☀️⠀

⠀
✨Oprócz pozytywnego przesłania, przychodzę do Was z istotną kwestią, świetną akcją: ⠀
⠀
🤷🏼‍♀️Kolejny lockdown to nie tylko większa ilość czasu spędzonego w domu...⠀
⠀
🙈To również pogłębienie problemów finansowych tysięcy ludzi, zamknięcie kolejnych biznesów i tragiczna wiadomość dla branży fitness - nic nie wskazuje na to, aby wkrótce mogła się otworzyć.⠀
⠀
💪Inicjatorzy akcji #rozruszamy , aby pomóc zaoferowali darmowe materiały edukacyjne z których można czerpać do woli.⠀
⠀
@a4academy.pl w zebranych materiałach zauważyło problem zależności między stresem psychologicznym, a powstawaniem otyłości.⠀
⠀
👉 Wiele badań wskazuje na to, że osoby otyłe są bardziej wrażliwe i często mocniej reagują emocjonalnie na sytuacje stresowe, niż osoby o prawidłowej masie ciała. Zatem takie sytuacje są dla nich bardziej obciążające psychicznie.⠀
⠀
Finalnie rozładowanie stresu może nastąpić poprzez wzrost spożycia pokarmów.⠀
⠀
⠀

💬Co zrobić, gdy dosłownie zjada Cię stres?⠀

⠀
✅idź na spacer - chodzenie do przodu wspomaga Twój układ nerwowy i odstresowuje, daje znać organizmowi, że będzie dobrze; ruch wyzwala endorfiny - regularne ćwiczenia pomogą w rozładowaniu napięcia i poprawie nastroju⠀
⠀
✅odżywiaj się zdrowo - odżywiony organizm jest mniej podatny na czynniki zewnętrze, w tym stres, wybieraj produkty o wysokiej zawartości magnezu⠀
⠀
✅naucz się metod relaksacji, zastosuj trening autogenny Schulza, medytację⠀
⠀
✅praktykuj wdzięczność, uważność, postaraj się być tu i teraz ⠀
⠀
✅wysypiaj się - sen nie tylko wzmacnia odporność fizyczną, te psychiczną także ⠀
⠀
✅zadbaj o kontakt z drugim człowiekiem - wydzielane podczas spotkań z najbliższymi oksytocyna i endorfiny pomagają w relaksie i zdystansowaniu się od problemów⠀
⠀
A Ty, jakie masz sposoby ma radzenie sobie ze stresem?⠀

Tags: zdrowie