WYZWANIE POŚLADKOWE – TYDZIEŃ VI

kapryas Post Comment

To już ostatni odcinek mojego wyzwania. Jeśli jesteś ze mną od początku – dziękuję i gratuluję! Podeślij mi swoje zdjęcia przed i po. Te 6 odcinków możesz dowolnie dodawać do swojego treningu lub połączyć w jedną całość, w takiej kolejności, w jakiej je dodałam. Dzięki temu zestawowi nie tylko będziesz mieć piękne pośladki i przywrócisz równowagę miednicy, ale też przygotujesz się do szpagatu zakroczno-wykrocznego! Taki bonus!⠀

Dziś już na relaksie, trochę się rozluźnimy i powyciągamy. Zaczniemy od #malasana która jest świetną asaną dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, poprawia postawę, otwiera biodra. Pamiętaj tu o wydłużeniu i wyprostowaniu kręgosłupa – czubek głowy dąży do sufitu. Następnie przechodzimy do pozycji szczeniaczka #uttanashishosana, a później dziecka #balasana, w których otworzymy klatkę piersiową, zmniejszymy napięcia, rozciągniemy kręgosłup, wyciszymy się i wykonamy łagodne skręty. Pozostając w leżeniu wykonamy skręt, który poprawi trawienie, zmobilizuje biodra i kręgosłup, a zakończymy przyjemnym pogłębionym rozciąganiem i relaksacją.⠀
⠀
Jeśli dopiero trafiłaś/łeś na to wyzwanie – nic nie szkodzi. Wszystkie odcinki znajdziesz na moim IG. To ważne, by nie pominąć żadnego etapu tego wyzwania. Gdyby coś było dla Ciebie niejasne - nie wahaj się pytać w komentarzu czy na priv.⠀⠀ ⠀⠀ 

Daj mi znać, że bierzesz udział w wyzwaniu czy to na stories, czy w wiadomości prywatnej:⠀⠀⠀ 

• udostępnij ten post na swoich stories i oznacz mnie w nim,⠀

 • zaobserwuj mój profil i zapisz ten post, by łatwiej go odnaleźć⠀ ⠀⠀ 

Oczywiście zapraszam także na zajęcia online! Więcej info na mojej grupie na fb 👉KAPRYAS YOGA👈

Kliknij w zdjęcie i przenieś się do wyzwania.