To niesamowita trzydniowa transcendentalna podróż przez pierwszą serię ashtanga jogi, pranajamy, medytację i śpiewanie mantr. Zadziała się magia!!! A jak mówił na warsztatach John, ta tworzy się przez połączenie świadomości, ciekawości, uważności, przygody i wyobraźni ❤️⠀⠀
Niby „tylko” trzy dni, a podczas nich wydarzyło się dla mnie tyle, że trudno to wyrazić słowami. Moja pierwsza ceremonia picia kakao, ta wspólnota, którą stworzyliśmy na tę krótką chwilę śpiewając mantry i słuchając elektryzującego głosu Julii zmieniła moje postrzeganie. Ponownie wzbudziła się moja ciekawość i chęć podążania za głosem wewnętrznego dziecka chcącego odkrywać i kwestionować ustalony porządek. Cudownie było przeżywać tę epicką przygodę ze wspaniałymi joginami z różnych stron Europy. ⠀⠀⠀⠀Przez te trzy dni ashtanga yoga i jej filozofia stały mi się jeszcze bliższe. Zakochałam się w tej drodze od nowa. Sposób, w jaki John i Julia dzielili się z nami swoją ogromną wiedzą wyszedł poza moje najśmielsze oczekiwania. Dziękuję! 🙏⠀⠀⠀⠀„True yoga is liberation, it’s not doctrin, it’s not fundamentalism, it’s not rules, regulations and mandatory.”⠀⠀~ John Scott⠀⠀⠀⠀Kwestionuj, zadawaj pytania - to jedno z wielu przekazów Johna, które osiadły we mnie. Jedna z wielu nauk z tego weekendu - zaufaj sobie. To przypomniało mi słowa Bruce’a Lee:⠀⠀⠀⠀„Badaj swoje doświadczenie, odrzuć to, co bezużyteczne. Przyjmij to, co przydatne. I dołóż to, co naprawdę Twoje!” 🤩⠀⠀⠀⠀Dziękuję @julia_scott_official & @johnscottyoga za ten magiczny weekend! ✨
Plaża Gerakas o złotej godzinie, to najlepsze zakończenie naszej wycieczki quadem po Zante. To to miejsce szczególnie upatrzyły sobie żółwie Careta Careta. Dzięki temu na samym krańcu urokliwego półwyspu Vassilikos mamy park narodowy i niemalże nietkniętą ludzką ręką dziką plażę. ⠀
🛵15 kilometrów półwyspu można przejechać niezwykle urokliwą krętą drogą wznoszącą się miejscami na 150 metrów nad poziom morza. Zwieńczeniem podróży będzie Plaża Gerakas i widok z niej na "Jason's Bite" - klif, którego żółty piasek i biały gips z gliną tworzą niesamowitą formację geologiczną.⠀⠀🏝Przy odrobinie szczęścia zobaczysz wyklute przed chwilą żółwie lub posnurkujesz w przejrzystych wodach zatoki. Ze względu na rezerwat masz tu do wykorzystania 3 godziny. Plaża jest zamykana o zmroku. ⠀⠀🐢Poruszanie się quadem po wyspie dało nam spojrzenie z całkiem innej perspektywy. Można było zagłębić się w uliczki znane tylko tubylcom, zgubić w gaju oliwnym jeżdżąc po ledwo widocznych drogach, "podpatrzeć" prawdziwe życie wyspy. Quad to dla mnie zupełnie nowe doświadczenie, ale pozwolił przeżyć wspaniałą przygodę i rozkoszować się niesamowitymi miejscówkami. W takim terenie, niedostępnym dla zwykłego rowerzysty trekkingowego, był to świetny pomysł!⠀
Plaża Xigia to naturalne SPA siarkowe znajdujące się na Zakynthos. Dotarliśmy do niej, gdy postanowiliśmy wybrać się na wycieczkę po wyspie. Nie mogliśmy zrobić tego rowerami, ale udało się quadem! ⠀
🏔Z Laganas udaliśmy się drogą przez las piniowy o niesamowitym zapachu. Celem był taras widokowy na zachodnim krańcu wyspy za Keri, z którego roztaczały się bajeczne widoki na białe klify charakterystyczne dla tej strony Zante. ⠀⠀🏝Następnie mijąc kilka klimatycznych miejscowości, gubiąc się na pięknie białych drogach w gajach oliwnych i chłonąc widoki, dotarliśmy do naszej kolejnej destynacji: Porto Limnionas Beach. Piękna zatoczka z przejrzystą wodą. Chwila na skupienie na oddechu w tym urokliwym miejscu i jechaliśmy dalej mijając miejscowość z najstarszym drzewem oliwnym z drugiego dnia wycieczki. ⠀⠀🗺Prawie nieuczęszczanymi drogami przedarliśmy się na wschodni brzeg Zante. Tu nie ma już białych klifów, ale jest za to widok na Kefalonię. I plaża, której wody są naturalnym SPA. Urzekła nas na tyle, że zrobilismy na niej przystanek, podziwiając widoki w czasie testowania miejscowej greckiej sałatki. ⠀⠀👙Kąpiel w wodach Xiggi to ciekawe doświadczenie - plażę stanowią przepiękne białe kamienie, które przy wejściu do wody zaskakują tym, że są ciepłe. Jak podgrzewane! Natomiast woda jest naprzemian lodowada i ciepła, nie kłamali z tym SPA ;) ⠀⠀🐚Pożywienni i zrelaksowani udaliśmy się w dalszy objazd wyspy - aż do jej południowo-wschodniego krańca, gdzie swój rezerwat mają żółwie Caretta Caretta. Zdjęcia i opis w kolejnym poście! ⠀⠀Zostaw po sobie ślad w postaci 💬 lub ❤️!⠀
„Będzie milion powodów, dla których nie możesz. Skup się na kilku, dla których możesz” ~ Kara Goucher ⠀
👉Powody, dla których trzeba spróbować aerial jogi: ⠀• wprawi cię w dobry nastrój⠀• poprawi równowagę i stabilność⠀• sprawi, że pozycje odwrócone i ich korzyści będą szybciej dostępne⠀• usprawni trawienie⠀• wzmocni całe ciało, szczególnie mięśnie pleców i rąk, ale też brzucha i nóg (w tym także mięśnie głębokie)⠀• złagodzi stres i doda odwagi⠀• przydatna w pracy nad lękami⠀• wprowadzi rozciąganie na wyższy poziom (dosłownie i w przenośni)⠀⠀Zapraszam na moje zajęcia do @astangayogastudio ✨⠀⠀Do zobaczenia na jodze 🙏
„Szczęście można znaleźć nawet w najciemniejszych czasach, trzeba tylko pamiętać, aby zapalić światło.”⠀
~J.K. Rowling, Harry Potter i więzień Azkabanu⠀⠀🌱Pierwszy dzień wiosny! Yay! ⠀Biorąc pod uwagę okoliczności i przesilenie wiosenne staram się jeszcze uważniej skupiać na regeneracji i dbaniu o siebie. Dlaczego? Bo zaopiekowanie się sobą traktuję jak maskę w samolocie - najpierw muszę ją założyć sobie, bym mogła pomóc innej osobie. ⠀⠀🌿Jak w tym trudnym czasie dbam o siebie? Staram się jeszcze bardziej: ⠀• cieszyć z małych rzeczy⠀• skupiać na byciu tu i teraz⠀• praktykować jogę⠀• oddychać głęboko i świadomie⠀• praktykować wdzięczność⠀• medytować⠀• dużo ruszać na łonie natury ⠀• pomagać, jak mogę ⠀⠀„Rób to co uważasz w swoim sercu za właściwe. I tak będziesz krytykowany.”⠀~ Eleanor Roosevelt⠀⠀Spokój i odwaga są w Tobie!⠀Fot. @_wykadrowana ⠀
✨Stay close to anything that makes you glad you are alive.⠀
🌱3 dni do wiosny! Z tej okazji zrób sobie prezent i rozpocznij przygodę z Aerial Yogą! ⠀⠀🌙 Nadchodzące kursy jogi w chustach w @astangayogastudio :⠀• 28.03 ⠀• 20.04⠀⠀🤸🏼♀️Kurs daje podstawy do poznania tej techniki jogi. Po kursie można kontynuować praktykę biorąc udział w stałych zajęciach wg. grafiku. ⠀⠀🧘♀️Kurs to 6 spotkań, podczas których poznasz podstawowe pozycje, wzmocnisz ciało do pracy z hamakiem i bez oraz poznasz techniki relaksacji w chuście. ⠀⠀💪Stopniowo i według swoich potrzeb poznasz możliwości, jakie daje hamak i pozycje odwrócone. ⠀⠀💫Na zajęcia weź własną matę do jogi (lub wypożycz ją w studiu). ⠀
Filmowa plaża Myrtos skąpana w słońcu to kolory i widoki, które zapierają dech w piersiach!
☀️Słońce odkryło przed nami niesamowity pejzaż, niczym z obrazów Moneta. Morze wyglądało, jakby impresjonista rozlał trochę błękitu, bieli i granatu pozwalając farbie na własną interpretację jego pomysłu… I te paralotnie! Trzeba tu wrócić, zobaczyć to miejsce z potu ptaka 🪶⠀⠀🏖Po tych wszystkich wrażeniach odpoczęliśmy w rybackiej wiosce Ag.Effimia - jej sielski klimat zachęcał do jeszcze jednego spaceru, odkrycia jeszcze jednego zakątka, czy też kawałka urokliwej plaży.⠀⠀🥗 Tu warto dodać, że Kefalonia poiła nas nie tylko pięknymi widokami i winem, ale serwowała też przepyszne lokalne smaki i zapachy. Kuchnia to świetny sposób na poznanie kultury. Jest także pewien sposób na wyżywienie wegetarianina w Grecji - kraju, który mięsem żyje. O ile nie jest się wymagającym smakoszem - kanapki z pastą z tutejszych oliwek to niebo w gębie! A ja do wymagających nie należę - można mnie wyżywić chlebem, oliwą, hummusem i warzywami 😅 ⠀⠀🥙Natomiast podczas odwiedzin w swojskich tawernach, postanowiliśmy robić testy sałatki greckiej. W wielu tawernach bywa to jedyny wege posiłek zaraz obok frytek. Szybko zauważyliśmy, że ta przepyszna kompozycja świeżych warzyw, oliwy i fety nie ma szans się znudzić, bo każda gospodyni robi ją po swojemu. A do tego składniki to samo dobro i pyszności! Ba, nawet feta w różnych krańcach wyspy smajkuje inaczej, a co dopiero na różnych wyspach! Fajnie zrobić sobie taki kulinarny test. Mniam... ⠀⠀✨Chłonęłam zapachy i widoki patrząc z promu na oddalającą się Kefalonię. Na chwilę osiedlimy się na Zakynthos. Potencjalnie miało być lenistwo, ale jak się szybko okazało, nie umiemy tylko leżeć i pachnieć, bo wymyśliliśmy kolejną przygodę. Ale o tym w kolejnym poście z podróży :)
Zabrakło mi słów 💔 Świat stanął na głowie. Pomiędzy pracą i zajęciami z Wami, myślami i czynami jestem tam, gdzie bohaterstwo naszych sąsiadów. ⠀
⠀Слава Україні, героям слава!⠀⠀To już 14 dzień wojny. Wojny, która stała się jeszcze bardziej realna tydzień temu, gdy zamieszkali u nas Tatiana i Losza. Losza dziś poszedł pierwszy raz do przedszkola w Polsce. Jego tata został w Ukrainie bronić Kijowa. Takich historii, które łamią serce jest teraz mnóstwo. Ale to w jaki sposób zorganizowaliśmy się jako naród, bez pomocy rządu (***** ***), przywraca mi wiarę w ludzi, w to, że „ludzi dobrej woli jest więcej […] i ten świat nie zginie nigdy dzięki nim”.⠀⠀W tym informacyjnym chaosie i przebodźcowaniu, tak bardzo jestem wdzięczna za ten chwilowy spokój osiągany na macie w trakcie praktyki jogi. Za tę cichą rozmowę z samą sobą. Mam nadzieję, że Ty też odnajdziesz tu spokój, chociaż na chwilę. Dlatego wracam do prowadzenia tego mojego jogowo-lifestyle’owego pamiętnika na insta. ⠀⠀Czas się na chwilę zatrzymał i nic już nie będzie jak dawniej. Jednocześnie wiem i czuję, że wśród pracy, prób niesienia pomocy i niezgody na wojnę, nie mogę rezygnować z marzeń, z planów, z drogi, którą wybrałam. Dlatego potrzebuję Ciebie tutaj i potrzebuję Cię na zajęciach jogi 🙏 W tych trudnych czasach nie odpuszczajmy dbania o siebie. Bo jak bez troski o samych siebie, możemy się zatroszczyć o innych i nie zwariować? Nie pozwólmy, by zło wygrało. To my wybieramy, którego wilka w sobie karmimy. Do zobaczenia w @astangayogastudio ⠀⠀„Mam jeszcze wiarę, odmieni się los, Znów kwiatek do lufy wetknie im ktoś.” 🕊⠀☮️🕉☯️⠀
Nie opuszcza Cię uczucie zmęczenia? Czujesz, że cały dzień jesteś „w biegu”? Jest na to sposób! 👇👇👇⠀
🌙Joga Księżycowa z elementami Yin, obok rolowania, jest doskonałym sposobem na przyspieszenie regeneracji, odzyskanie spokoju i zdrowy sen.⠀⠀🧘♀️Ta łagodna praktyka służąca relaksacji, to połączenie delikatnego rozciągającego tkankę mięśniową flow ze statyczną jogą yin. Joga yin dzięki pozostawianiu w pozycji na dłuższy czas oddziałuje na tkankę łączną (powięzi, ścięgna i wiązadła) oraz regeneruje stawy i wzmacnia kości!⠀⠀✨Zapraszam na regenerujące zajęcia do @astangayogastudio ⠀🔸Joga & Rolowanie ⠀Wtorki, godz. 19:30⠀🔸Joga Księżycowa z elementami Yin⠀Czwartki, godz. 19:30⠀⠀💫Po co praktykować Jogę Księżycową?⠀Regeneracja jest tak samo ważna, jak zdrowa zbilansowana dieta, sen oraz ruch - to jeden z elementów pozwalających zachować równowagę w organizmie. ⠀⠀• jest kluczowa, by uniknąć kontuzji⠀• pozwoli szybciej zaadaptować organizm do aktywności, czyli przyspieszy poprawę wyników sportowych⠀• jej niedobór przyczynia się do utraty siły mięśniowej i zmęczenia⠀• to czas, gdy mięśnie, ścięgna i stawy regenerują się, wzmacniają się i uodparniają ⠀• a dzięki temu, Twój organizm z każdym kolejnym treningiem będzie radził sobie lepiej⠀⠀🌟Warto tu zaznaczyć, że odpoczynek nie oznacza leżenia cały dzień na kanapie, a właśnie łagodne formy ruchu, które korzystnie wpłyną na proces odbudowy włókien mięśniowych. ⠀⠀⚡️Tak więc jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningami lub szukasz optymalnej regeneracji i odprężenia - włącz rolowanie i praktykę jogi chociaż w 1 dzień w tygodniu. Efekty Twoich pozostałych aktywności pozytywnie Cię zaskoczą 🤸🏼♀️⠀⠀Fot. @_wykadrowana
„Rzeczywistość jest tylko iluzją, aczkolwiek bardzo trwałą.”
~Albert Einstein✨Ależ to było niespodziewanie fajne sobotnie popołudnie! Interaktywna wystawa „Muzeum Świat Iluzji”, w której pozory, złudzenia i paradoksy wychodzą na pierwszy plan i uświadamiają, że to, co widzimy i oceniamy wcale nie musi wyglądać tak, jak nam się wydaje. Czy na pewno świat jest taki, jakim go postrzegamy?💫Tak dawno nie byłam na Starym Mieście, że prawie zapomniałam, jak piękne wygląda! Nawet w czasie niepogody.A Ty, jakie miejsce ostatnio odkryłaś/łeś na nowo w swoim mieście?
Nie ma to, jak wskazówki nauczyciela, więc zamiast zaczynać od zakupu hamaka - sprawdź czy ta aktywność jest dla Ciebie podczas kursu Aerial Jogi w @astangayogastudio ⠀
Nadchodzące Kursy Aerial Jogi ⠀🔸weekendowe⠀Start: 19.02, 12.03 ⠀godz. 12:00 soboty⠀godz. 12:00 niedziele z @just.about.ewa⠀🔸w dni powszednie ⠀Start: 28.02, 21.03⠀godz. 18:00 poniedziałki ⠀godz. 17:00 środy z @just.about.ewa ⠀⠀💛Jak się zmotywować?⠀
• Pomyśl o zajęciach jako o czasie dla siebie, to takie małe wakacje dla umysłu i ciała. Zajęcia Aerial Jogi to idealne miejsce i czas na skupienie na oddechu i ucieczka od codzienności. Jeśli pomyślisz o Aerial Jodze, jak o małych wakajkach, oderwaniu się od codzienności - same w sobie staną się motywacją ❤️⠀⠀• Umów się z koleżanką na taki wspólny #metime - dzięki temu wzajemnie będziecie się motywować 🤸🏼♀️⠀⠀• Nie musisz być super sprawna, rozciągnięta, ………… (wpisz dowolne), wystarczy, że będziesz miała chęć nauczyć się czegoś fajnego, nowego - reszta przyjdzie z czasem, z każdą próbą przybliży się coraz bardziej 💪⠀⠀• Na Aerial przydadzą się wygodne ubrania do jogi zakrywające ciało - do hamaków nie wchodzimy w topach. Zakup stroju do jogi sam w sobie może być motywujący! Sprobuj jednak zwrócić uwagę na to, czy firma, którą wybierasz jest „eco aware”. Nie musisz też od razu kupować specjalistycznych ubrań - ulubiony T-shirt też będzie ok!⠀⠀• Jeśli nie masz maty - świetnie się składa! Możesz wypożyczyć i testować maty w @astangayogastudio zanim zdecydujesz się na zakup.⠀⠀🔥To jak, widzimy się na Kursie Aerial Jogi? Masz pytania, przemyślenia? Podziel się w komentarzu!⠀
Today’s good mood is sponsored by YOGA 🤸🏼♀️💪☀️
Dzisiejszy dobry nastrój sponsoruje JOGA! A Ty jakie masz sposoby na poprawę humoru? Daj znać w komentarzu 👇Mój sposób już znasz, więc nie pozostaje mi nic innego, jak napisać: do zobaczenia na zajęciach w @astangayogastudioMata & komplet ➡️ @moonholiZrób sobie prezent! Z kodem 👉kapryas👈 dostajesz 15% zniżki na rewelacyjne ekologiczne maty i ubrania do jogi 🤩Fot. @_wykadrowana
To kolejny mój ulubiony dzień naszej podróży poślubnej, dlatego postanowiłam podzielić go na dwie części - cz. 1.: Dalsze zwiedzanie mojej wymarzonej Kefalonii 🏝 ⠀⠀
🥂Dzień rozpoczeliśmy, jak na nowożeńców przystało, od degustacji w winiarni, która produkuje wino Robola. Tak, nazwa i to zestawienie słów niezmiennie #mnieśmieszy 🤣A tak na poważnie, mieszkańcy mówią o tym winie, iż jest Hrabiną Kefalonii. Biała wytrawna jest przepyszna. ⠀⠀⠀⠀🎙Rozbawieni tym dość surrealistycznym porankiem pojechaliśmy dalej - do Jaskini Drogarati, słynącej z niezwykłej akustyki, którą sprawdzał Luciano Pavarotti czy Maria Callas. Nie byłabym sobą, gdybym także jej nie sprawdziła, co możecie usłyszeć na kolejnych slajdach w karuzeli tego posta. Lub w zapisanych stories "Honeymoon". Potwierdzam - akustyka była nieziemska, chyba nigdy nie miałam tak dobrego odsłuchu w trakcie koncertów 😉⠀⠀⠀⠀🛶Ale może wróćmy do ahoj przygody, bo teraz najlepsza dla mnie część tej wycieczki - Jaskinia Melissani, której piękno ukazało się po trzęsieniu ziemi w 1953 roku, gdy czubek góry spadł do podziemnego jeziora. Dzisiaj po jeziorku można pływać łodziami, a wpadające z góry światło tworzy niezapomniany świetlny spektakl. Te kolory!⠀⠀
)%20(3).png)
zadbasz o siebie bez wychodzenia z domu
Start w BlackFriday zobowiązuje! Dlatego łap kody zniżkowe na wszystkie karnety i zajęcia jednorazowe 
KAPRYASONLINE30 - czyli 30% mniej za 1. miesiąc karnetu)%20(Wpis%20na%20Facebooku)%20(Zdj%C4%99cie%20w%20tle%20dla%20Facebooka)%20(1).jpg)
