Co daje picie wody?

Wszyscy mówią Ci, że żaden napój nie jest tak dobry jak woda? Oczywiście, że mają rację. Słuchaj ich, to mądrzy ludzie ;) No dobra, ale dlaczego akurat woda?

- ciało dorosłego człowieka składa się w 60-70% z wody,

- woda buduje każdą część naszego organizmu. 83% krwi, 73% mięśni, 25% masy tłuszczowej i 22% kości to woda,   

- najlepiej wchłania się w czystej postaci,  

- reguluje ciepłotę ciała,  

- "smaruje" stawy i gałki oczne,

- woda transportuje składniki przez cały układ pokarmowy, wypłukując niestrawione resztki i toksyny,

- pomaga stracić na wadze, jest za to odpowiedzialna poprzez towarzyszenie procesowi spalania tłuszczu, zmniejsza apetyt, nie zawiera kalorii,

- najlepiej pić wodę 15 minut przed i 30 minut po posiłku, podczas trawienia woda rozrzedza soki żołądkowe, co przedłuża ten proces, 

- gdy nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości płynów, nastąpi ich zatrzymanie, ponieważ niedobór nawet 5% wody zaburza wydolność psychiczną i fizyczną,

- skóra o dobrym balansie wodnym zawiera około 10-20% wody, zacznij pić dużo płynów, a Twoja skóra nabierze blasku, totalnego efektu „glow”,

- jeśli masz bóle głowy i trudno Ci się skoncentrować, może to oznaczać odwodnienie organizmu. By tego uniknąć pamiętaj o...? 💦💦💦

Pamiętaj, że odpowiednią ilość płynów dla Ciebie obliczasz mnożąc swoją wagę przez 0,03 l.
Np. jeśli ważysz 60 kg: 60x0,03=1,8l - czyli potrzebujesz 1,8 litra wody dziennie.