„Będzie milion powodów, dla których nie możesz. Skup się na kilku, dla których możesz” ~ Kara Goucher ⠀

👉Powody, dla których trzeba spróbować aerial jogi: ⠀
• wprawi cię w dobry nastrój⠀
• poprawi równowagę i stabilność⠀
• sprawi, że pozycje odwrócone i ich korzyści będą szybciej dostępne⠀
• usprawni trawienie⠀
• wzmocni całe ciało, szczególnie mięśnie pleców i rąk, ale też brzucha i nóg (w tym także mięśnie głębokie)⠀
• złagodzi stres i doda odwagi⠀
• przydatna w pracy nad lękami⠀
• wprowadzi rozciąganie na wyższy poziom (dosłownie i w przenośni)⠀
⠀
Zapraszam na moje zajęcia do @astangayogastudio ✨⠀
⠀
Do zobaczenia na jodze 🙏

 „Szczęście można znaleźć nawet w najciemniejszych czasach, trzeba tylko pamiętać, aby zapalić światło.”⠀

~J.K. Rowling, Harry Potter i więzień Azkabanu⠀
⠀
🌱Pierwszy dzień wiosny! Yay! ⠀
Biorąc pod uwagę okoliczności i przesilenie wiosenne staram się jeszcze uważniej skupiać na regeneracji i dbaniu o siebie. Dlaczego? Bo zaopiekowanie się sobą traktuję jak maskę w samolocie - najpierw muszę ją założyć sobie, bym mogła pomóc innej osobie. ⠀
⠀
🌿Jak w tym trudnym czasie dbam o siebie? Staram się jeszcze bardziej: ⠀
• cieszyć z małych rzeczy⠀
• skupiać na byciu tu i teraz⠀
• praktykować jogę⠀
• oddychać głęboko i świadomie⠀
• praktykować wdzięczność⠀
• medytować⠀
• dużo ruszać na łonie natury ⠀
• pomagać, jak mogę ⠀
⠀
„Rób to co uważasz w swoim sercu za właściwe. I tak będziesz krytykowany.”⠀
~ Eleanor Roosevelt⠀
⠀
Spokój i odwaga są w Tobie!⠀

Fot. @_wykadrowana ⠀

Zabrakło mi słów 💔 Świat stanął na głowie. Pomiędzy pracą i zajęciami z Wami, myślami i czynami jestem tam, gdzie bohaterstwo naszych sąsiadów. ⠀

⠀
Слава Україні, героям слава!⠀
⠀
To już 14 dzień wojny. Wojny, która stała się jeszcze bardziej realna tydzień temu, gdy zamieszkali u nas Tatiana i Losza. Losza dziś poszedł pierwszy raz do przedszkola w Polsce. Jego tata został w Ukrainie bronić Kijowa. Takich historii, które łamią serce jest teraz mnóstwo. Ale to w jaki sposób zorganizowaliśmy się jako naród, bez pomocy rządu (***** ***), przywraca mi wiarę w ludzi, w to, że „ludzi dobrej woli jest więcej […] i ten świat nie zginie nigdy dzięki nim”.⠀
⠀
W tym informacyjnym chaosie i przebodźcowaniu, tak bardzo jestem wdzięczna za ten chwilowy spokój osiągany na macie w trakcie praktyki jogi. Za tę cichą rozmowę z samą sobą. Mam nadzieję, że Ty też odnajdziesz tu spokój, chociaż na chwilę. Dlatego wracam do prowadzenia tego mojego jogowo-lifestyle’owego pamiętnika na insta. ⠀
⠀
Czas się na chwilę zatrzymał i nic już nie będzie jak dawniej. Jednocześnie wiem i czuję, że wśród pracy, prób niesienia pomocy i niezgody na wojnę, nie mogę rezygnować z marzeń, z planów, z drogi, którą wybrałam. Dlatego potrzebuję Ciebie tutaj i potrzebuję Cię na zajęciach jogi 🙏 W tych trudnych czasach nie odpuszczajmy dbania o siebie. Bo jak bez troski o samych siebie, możemy się zatroszczyć o innych i nie zwariować? Nie pozwólmy, by zło wygrało. To my wybieramy, którego wilka w sobie karmimy. Do zobaczenia w @astangayogastudio ⠀
⠀
„Mam jeszcze wiarę, odmieni się los, Znów kwiatek do lufy wetknie im ktoś.” 🕊⠀
☮️🕉☯️⠀

 Na poniedziałkowe smutki, bezsenność i nadmiar stresu - dla mnie bezcenne są olejki z CBD od @hempjuicecbd . ⠀

🌿Produkty od Hemp Juice są organiczne, wegańskie, cruelty free, a także eco-friendly, czyli wszystkie elementy produktu nadają się do recyklingu!⠀⠀
⠀
❗️Dlatego dostajesz ode mnie 20% znizki na produkty od @hempjuicecbd ! ⠀
Kod 👉kamilaa👈⠀⠀
⠀
💚Jakie właściwości ma CBD?⠀⠀
Najważniejsze właściwości terapeutyczne przypisane CBD, posiadające dowody naukowe:⠀⠀
• wspomaga regenerację organizmu i przyspiesza metabolizm⠀⠀
• jest nazywany „eliksirem młodości” ze względu na zawartość antyoksydantów ⠀⠀
• wspiera naturalne procesy ochronne⠀⠀
• pobudza naturalną odporność organizmu⠀⠀
• zmniejsza stany lękowe⠀⠀
• ułatwia zasypianie⠀⠀
• oczyszcza umysł⠀⠀
• wspomaga koncentrację ⠀⠀
• działa przeciwzapalnie⠀⠀
• hamuje namnażanie się niektórych komórek rakowych⠀⠀
• może hamować nudności i wymioty⠀⠀
• pomaga w walce z uzależnieniami ⠀⠀
⠀
Fot. @_wykadrowana ⠀
🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘⠀

„Oczyść swój umysł.⠀
Nie utożsamiaj się z żadną formą. ⠀Bądź bezkształtny jak woda.⠀
Wlewasz wodę do czarki - staje się czarką.⠀
Wlewasz wodę do imbryka - staje się imbrykiem.⠀
Wlewasz ją do butelki - staje się butelką.⠀
Ale woda może też płynąć lub uderzyć!⠀
Bądź wodą, przyjacielu.”⠀
~ Bruce Lee⠀⠀

„Ego mówi: wszystko się ułoży, wówczas poczuję spokój. Serce mówi: znajdź swój spokój i wszystko się ułoży”⠀

~ Marianna Wiliamson⠀
⠀
Ach, poczuć taki spokój, jak podczas urlopu! Masz tak czasami? A może cierpisz na zaburzenia snu? Mam dla Ciebie remedium na wszelkie stresowo-senne problemy:⠀
■ medytacja (przywraca kontrolę nad umysłem, wycisza, pomaga spojrzeć z innej perspektywy)⠀
■ olejek z CBD od @hempjuicecbd
⠀
Mój wybór to „Chill AF” z dodatkiem ashwagandhy. Wspiera organizm w walce ze stresem i zapewnia przespane noce, nawet te w trakcie pełni!⠀
⠀
Z kodem 👉kamilaa👈 dostajesz 20% zniżki na asortyment @hempjuicecbd ! Niech Ci służy dla zdrowia!⠀
⠀
Na zdjęciu widzisz jeszcze jedną buteleczkę – to moje ostatnie odkrycie, olejek do zewnętrznego użytku o przepięknej woni mango „Beauty Drops”.
⠀
To była miłość od pierwszej aplikacji. Olejek w wyjątkowy sposób pielęgnuje skórę twarzy, dłoni lub dowolnego miejsca na ciele, które tego potrzebuje. Beauty Drops wchłania się z łatwością, odżywia, koi, nawilża i wygładza. ⠀
⠀
A na stories w folderze „Hemp Juice” znajdziesz moją poranną „Beauty Drops” rutynkę - masaż twarzy jadeitową płytką Gua Sha oraz jadeitowym rolerem.
⠀
Znasz, korzystasz z olejków z CBD?⠀

Namaste! Znasz firmę @moonholi ? ⠀

Zakochałam się w ich niezwykłych wzorach mat i proekologicznym podejściu ❤️ ⠀
⠀
Cieszę się, że mogę się z Tobą podzielić 15% zniżką do sklepu Moonholi! Wpisz kod 👉KAPRYAS👈 w podsumowaniu zamówienia 🙌⠀
⠀
Na zdjęciu mata ✨Magic✨pełna odniesień do magii natury; mamy tu palo-santo, zioła, kwiaty i magiczne kryształy, słońce i księżyc. Aż chce się wskoczyć na matę już teraz i rozpłynąć w tej odrobinie magii 🌳🔮⠀
⠀
Wracając na naszą piękną planetę - maty od Moonholi są:⠀
♻️biodegradowalne ⠀
♻️powstają z naturalnego kauczuku⠀
♻️przy produkcji nie jest stosowane szkodliwe PVC, ani inne szkodliwe substancje⠀
♻️piękne wzory mat powstają z zastosowaniem naturalnych farb roślinnych na bazie wody, tak, aby chronić Ciebie oraz Planetę Ziemię.⠀
⠀
❓A Tobie, która mata od Moonholi podoba się najbardziej? Daj znać w komentarzu! 👇👇👇⠀
⠀
Fot. @_wykadrowana ⠀

 „Nie znam receptury na długowieczność ani przepisu na eliksir młodości. Nie jestem też w stanie zapewnić Cię, że istnieje sposób na to, aby się nie zestarzeć i nie mieć ani jednej zmarszczki. Wiem jednak, jak pokierować zmianami zachodzącymi podczas procesu starzenia się, by z chęcią patrzeć na swoje odbicie w lustrze i widzieć w nim nie tylko ładną twarz, lecz także blask bijący z oczu, który oprócz ciebie będą zauważać także inni”⠀

Tak zaczyna swoją książkę @jogapieknacom ⠀
⠀
Książka wspaniała, pełna wartościowej wiedzy i praktycznych porad. Dzięki niej zaczęłam praktykowć jogę twarzy, „odkryłam” masaż bańką chińską i szczotkowanie. Przekonałam się do masaży gua sha i jadeitowym rolerem.
⠀
Tak często skupiamy się na ćwiczeniach ciała, że zapominamy o twarzy, a przecież to kondycja nie tylko skóry, lecz powięzi i mięśni odpowiada za to, jak się starzejemy! ⠀
⠀
W książce znajdziesz wprowadzenie do ajurwedy, a także proste do wprowadzenia nawyki w pigułce, praktyczne porady na całokształt zmian, które można wprowadzić, by młodo i dobrze czuć się w swojej skórze. ⠀
To kompendium wiedzy dla każdej maniaczki naturalnego piękna kupisz w sklepie @letsyogapl - bardzo polecam!⠀
⠀
A Ty, dbasz o swoją skórę twarzy masażami lub ćwiczeniami tejże?⠀

 Namaste! Bardzo się cieszę, że trochę Was tu przybyło 🙏 Dlatego pozwólcie, że się przedstawię 💖⠀

Mam na imię Kamila, jestem certyfikowaną nauczycielką jogi RYT200 Yoga Alliance, trenerką Blackroll - czyli znam się na automasażu mięśniowo-powięziowym, trenerką personalną oraz autorką e-booka „Surya Namaskar, czyli Powitanie Slońca – Niezbędnik początkującego jogina” (link tutaj).⠀
⠀
🤸🏼‍♀️Uwielbiam odkrywać tajniki zdrowego stylu życia, anatomii i ashtanga jogi. Kocham przejażdżki rowerowe. Bardzo lubię robić zdjęcia, co możecie zauważyć w feedzie i po stories 😅 Insta traktuję jako pamiętnik i platformę do dzielenia się zdrowym ruchem. ⠀
⠀
🎶Mam zespół @crimsonrockets, z którym przed pandemią wydałam dwie płyty. Jeśli masz ochotę na odrobinę rocka totalnie z drugiego bieguna, niż relaksująca joga - zapraszam do posłuchania i daj znać, czy warto taką muzę jeszcze grać 🤔⠀
⠀
🧘‍♀️Dlaczego akurat joga? Bo pomogła mi w osiągnięciu harmonii ciała i umysłu. Dała mi spokój, radość z bycia tu i teraz, dużo wdzięczności i pozytywnych myśli. Pokazała, że silną wolę można wyćwiczyć, jak mięśnie, a akceptacja siebie przynosi wiele dobrego, także w kontaktach z innymi. ⠀
⠀
🙌Dlatego zostałam nauczycielką jogi i trenerką, by móc dzielić się z Tobą swoją wiedzą i dzięki podejściu prehabilitacyjnemu wesprzeć Cię w odnalezieniu drogi do spokoju, zdrowia i świetnej formy, jeśli takie będzie Twoje życzenie! ⠀
⠀
📩Zapraszam do kontaktu i na zajęcia indywidualne lub online.⠀
⠀
A Ty, jakie masz pasje, czym się zajmujesz? Napisz coś o sobie w komentarzu 👇👇👇⠀

Wiesz, że nasz układ pokarmowy służy nie tylko do trawienia? Dlaczego tak istotne jest, jakich składników mu dostarczamy? ⠀⠀

Postaram się odpowiedzieć na te pytania w dużym uproszczeniu, więc jeśli chcesz o coś dopytać - chętnie odpowiem!⠀⠀
⠀⠀
🔸układ pokarmowy posiada własny system nerwowy, nazywany „drugim mózgiem”, który nieustannie komunikuje się z mózgiem, oddziałując na nasze samopoczucie, poziom składników odżywczych w organizmie, przemianę materii, wagę, ilość snu, poziom energii, czynności umysłowe i podatność na choroby ⠀⠀
⠀⠀
🔸nasze jelita to siedziba setek miliardów drobnoustrojów, w tym tysięcy różnych bakterii, kilkudziesięciu rodzajów drożdży i grzybów zwanych mikrobiomem jelitowym⠀⠀
⠀⠀
🔸za każdym razem, kiedy zażywasz antybiotyki, czy niezdrowo się odżywiasz, zaburzasz równowagę pomiędzy korzystnymi i niekorzystnymi mikroorganizmami w jelitach⠀⠀
⠀⠀
🔸naruszenie homeostazy jelitowej zaburza główną linię obrony przed drobnoustrojami i patogenami, wpływając na równowagę układu odpornościowego oraz chemię mózgu⠀⠀
⠀⠀
🔸jelita „współpracują” z wątrobą pełniąc rolę oczyszczającą organizm z toksyn, wspomagając także metabolizm i pracę hormonów⠀⠀
⠀⠀
🔸więcej receptorów serotoniny znajduje się w jelicie, niż w mózgu; ponad 90% ilości serotoniny w całym organizmie wytwarzane jest w jelitach - czyli dosłownie - to, jak się czujesz, zależy od tego, co jesz⠀⠀
⠀⠀
Po kursie na temat zdrowych jelit zdałam sobie sprawę, jak ważna jest zdrowa dieta i odpowiedni bilans makroskładników. ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
Fot. @_wykadrowana ⠀

 „Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj, jaki spokój można odnaleźć w ciszy.”⠀

~Max Ehrmann⠀
⠀
🌿Jak często praktykujesz uważność? Zdarza Ci się zatrzymać, by się czemuś przyjrzeć, zachwycić?⠀
⠀
🌱Mnie na pewno łatwiej przychodzi taka praktyka uważności na łonie natury. Zachwycam się szelestem liści na wietrze, spokojną taflą jeziora, zachodzącym słońcem.⠀
⠀
🌾Sierpień to czas urodzaju, miesiąc, w którym możemy naładować baterie na nadchodzące jesień i zimę. Dlatego staram się czerpać z tych wibracji natury jak najwięcej.⠀
⠀
👉A jak to jest u Ciebie? Daj znać w komentarzu!⠀
⠀
„Uważność pozwala nam obserwować nasze myśli, widzieć, jak jedna myśl prowadzi do następnej, decydować, czy podążamy niezdrową ścieżką, a jeśli podążamy, to puszczać je i zmieniać kierunki.”⠀
~Sharon Salzberg⠀
⠀
Trwa sierpniowe wyzwanie jogowe 💪 Możesz do niego dołączyć w każdej chwili! Wystarczy, że ściągniesz e-booka tutaj.