By mieć płaski brzuch nie wystarczą tylko ćwiczenia. Musisz także odpowiednio się odżywiać. Przede wszystkim, unikaj cukru w każdej postaci. To on w dużym stopniu jest odpowiedzialny za odkładanie tłuszczu na brzuchu. By odstawienie cukru poszło pomyślnie, czytaj etykiety na produktach. Zdziwisz się, jak wiele produktów ma w swoim składzie cukier. Zrezygnuj ze słodkich napojów i soków. Zachowaj umiar w jedzeniu owoców.

Gdy pozbędziesz się ze swojej diety cukru, a aktywność fizyczna wejdzie Ci w nawyk, włącz poniższe produkty do swojego menu. Pomogą nie tylko z „oponką”, ale dodadzą Ci blasku i zdrowia!

Oto super dziesiątka, produkty, które  zawierają składniki, przyspieszające przemianę materii. Jako bonus - wpływają świetnie na organizm.

1. Migdały i inne orzechy (ze skórką)

Budują mięśnie, hamują głód.
Zapobiegają otyłości, chorobom serca, utracie mięśni, zmarszczkom, nowotworom, wysokiemu ciśnieniu krwi.

2. Fasola i rośliny strączkowe

Budują mięśnie, pomagają w spalaniu tłuszczu, regulują przemianę materii.
Zapobiegają otyłości, nowotworowi jelita grubego, wysokiemu ciśnieniu krwi, chorobom serca.

3. Szpinak i inne zielone warzywa

Neutralizują wolne rodniki (cząsteczki, które przyspieszają procesy starzenia).
Zapobiegają nowotworom, chorobom serca, udarowi mózgu, otyłości, osteoporozie.

4. Nabiał (produkty bez tłuszczu lub pełnotłuste mleko, ser, jogurt)

Budują mięśnie, pomagają pozbyć się nadwagi.
Zapobiegają otyłości, osteoporozie, wysokiemu ciśnieniu krwi, nowotworom.

5. Owsianka (niesłodzona, bez dodatków poprawiających smak)

Dodaje energii, obniżają poziom cholesterolu, pomaga w utrzymaniu  stałego poziomu cukru we krwi.
Zapobiega chorobom serca, cukrzycy, nowotworowi jelita grubego, otyłości.

6. Jajka

Budują mięśnie, pomagają spalać tkankę tłuszczową.
Zapobiegają otyłości.

7. Masło orzechowe (z orzechów arachidowych)

Buduje mięśnie, pomaga spalać tkankę tłuszczową.
Zapobiega otyłości, utracie mięśni, zmarszczkom, chorobom układu krążenia.

8. Oliwa z oliwek

Obniża poziom cholesterolu, zwiększa odporność.
Zapobiega otyłości, nowotworom, chorobom serca, nadciśnieniu.

9. Produkty pełnoziarniste, zboża

Sprawiają, że organizm nie odkłada nadmiaru w postaci tkanki tłuszczowej.
Zapobiegają otyłości, nowotworom, nadciśnieniu, chorobom serca.

10. Owoce jagodowe (jagody, jażyny, maliny)

Chronią serce, poprawiają wzrok, wyostrzają zmysł równowagi i koordynacji ciała, wzmacniają pamięć.
Zapobiegają chorobom serca, otyłości.