„Będzie milion powodów, dla których nie możesz. Skup się na kilku, dla których możesz” ~ Kara Goucher ⠀
👉Powody, dla których trzeba spróbować aerial jogi: ⠀• wprawi cię w dobry nastrój⠀• poprawi równowagę i stabilność⠀• sprawi, że pozycje odwrócone i ich korzyści będą szybciej dostępne⠀• usprawni trawienie⠀• wzmocni całe ciało, szczególnie mięśnie pleców i rąk, ale też brzucha i nóg (w tym także mięśnie głębokie)⠀• złagodzi stres i doda odwagi⠀• przydatna w pracy nad lękami⠀• wprowadzi rozciąganie na wyższy poziom (dosłownie i w przenośni)⠀⠀Zapraszam na moje zajęcia do @astangayogastudio ✨⠀⠀Do zobaczenia na jodze 🙏
✨Stay close to anything that makes you glad you are alive.⠀
🌱3 dni do wiosny! Z tej okazji zrób sobie prezent i rozpocznij przygodę z Aerial Yogą! ⠀⠀🌙 Nadchodzące kursy jogi w chustach w @astangayogastudio :⠀• 28.03 ⠀• 20.04⠀⠀🤸🏼♀️Kurs daje podstawy do poznania tej techniki jogi. Po kursie można kontynuować praktykę biorąc udział w stałych zajęciach wg. grafiku. ⠀⠀🧘♀️Kurs to 6 spotkań, podczas których poznasz podstawowe pozycje, wzmocnisz ciało do pracy z hamakiem i bez oraz poznasz techniki relaksacji w chuście. ⠀⠀💪Stopniowo i według swoich potrzeb poznasz możliwości, jakie daje hamak i pozycje odwrócone. ⠀⠀💫Na zajęcia weź własną matę do jogi (lub wypożycz ją w studiu). ⠀
Nie opuszcza Cię uczucie zmęczenia? Czujesz, że cały dzień jesteś „w biegu”? Jest na to sposób! 👇👇👇⠀
🌙Joga Księżycowa z elementami Yin, obok rolowania, jest doskonałym sposobem na przyspieszenie regeneracji, odzyskanie spokoju i zdrowy sen.⠀⠀🧘♀️Ta łagodna praktyka służąca relaksacji, to połączenie delikatnego rozciągającego tkankę mięśniową flow ze statyczną jogą yin. Joga yin dzięki pozostawianiu w pozycji na dłuższy czas oddziałuje na tkankę łączną (powięzi, ścięgna i wiązadła) oraz regeneruje stawy i wzmacnia kości!⠀⠀✨Zapraszam na regenerujące zajęcia do @astangayogastudio ⠀🔸Joga & Rolowanie ⠀Wtorki, godz. 19:30⠀🔸Joga Księżycowa z elementami Yin⠀Czwartki, godz. 19:30⠀⠀💫Po co praktykować Jogę Księżycową?⠀Regeneracja jest tak samo ważna, jak zdrowa zbilansowana dieta, sen oraz ruch - to jeden z elementów pozwalających zachować równowagę w organizmie. ⠀⠀• jest kluczowa, by uniknąć kontuzji⠀• pozwoli szybciej zaadaptować organizm do aktywności, czyli przyspieszy poprawę wyników sportowych⠀• jej niedobór przyczynia się do utraty siły mięśniowej i zmęczenia⠀• to czas, gdy mięśnie, ścięgna i stawy regenerują się, wzmacniają się i uodparniają ⠀• a dzięki temu, Twój organizm z każdym kolejnym treningiem będzie radził sobie lepiej⠀⠀🌟Warto tu zaznaczyć, że odpoczynek nie oznacza leżenia cały dzień na kanapie, a właśnie łagodne formy ruchu, które korzystnie wpłyną na proces odbudowy włókien mięśniowych. ⠀⠀⚡️Tak więc jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningami lub szukasz optymalnej regeneracji i odprężenia - włącz rolowanie i praktykę jogi chociaż w 1 dzień w tygodniu. Efekty Twoich pozostałych aktywności pozytywnie Cię zaskoczą 🤸🏼♀️⠀⠀Fot. @_wykadrowana
Nie ma to, jak wskazówki nauczyciela, więc zamiast zaczynać od zakupu hamaka - sprawdź czy ta aktywność jest dla Ciebie podczas kursu Aerial Jogi w @astangayogastudio ⠀
Nadchodzące Kursy Aerial Jogi ⠀🔸weekendowe⠀Start: 19.02, 12.03 ⠀godz. 12:00 soboty⠀godz. 12:00 niedziele z @just.about.ewa⠀🔸w dni powszednie ⠀Start: 28.02, 21.03⠀godz. 18:00 poniedziałki ⠀godz. 17:00 środy z @just.about.ewa ⠀⠀💛Jak się zmotywować?⠀
• Pomyśl o zajęciach jako o czasie dla siebie, to takie małe wakacje dla umysłu i ciała. Zajęcia Aerial Jogi to idealne miejsce i czas na skupienie na oddechu i ucieczka od codzienności. Jeśli pomyślisz o Aerial Jodze, jak o małych wakajkach, oderwaniu się od codzienności - same w sobie staną się motywacją ❤️⠀⠀• Umów się z koleżanką na taki wspólny #metime - dzięki temu wzajemnie będziecie się motywować 🤸🏼♀️⠀⠀• Nie musisz być super sprawna, rozciągnięta, ………… (wpisz dowolne), wystarczy, że będziesz miała chęć nauczyć się czegoś fajnego, nowego - reszta przyjdzie z czasem, z każdą próbą przybliży się coraz bardziej 💪⠀⠀• Na Aerial przydadzą się wygodne ubrania do jogi zakrywające ciało - do hamaków nie wchodzimy w topach. Zakup stroju do jogi sam w sobie może być motywujący! Sprobuj jednak zwrócić uwagę na to, czy firma, którą wybierasz jest „eco aware”. Nie musisz też od razu kupować specjalistycznych ubrań - ulubiony T-shirt też będzie ok!⠀⠀• Jeśli nie masz maty - świetnie się składa! Możesz wypożyczyć i testować maty w @astangayogastudio zanim zdecydujesz się na zakup.⠀⠀🔥To jak, widzimy się na Kursie Aerial Jogi? Masz pytania, przemyślenia? Podziel się w komentarzu!⠀
Today’s good mood is sponsored by YOGA 🤸🏼♀️💪☀️
Dzisiejszy dobry nastrój sponsoruje JOGA! A Ty jakie masz sposoby na poprawę humoru? Daj znać w komentarzu 👇Mój sposób już znasz, więc nie pozostaje mi nic innego, jak napisać: do zobaczenia na zajęciach w @astangayogastudioMata & komplet ➡️ @moonholiZrób sobie prezent! Z kodem 👉kapryas👈 dostajesz 15% zniżki na rewelacyjne ekologiczne maty i ubrania do jogi 🤩Fot. @_wykadrowana
Nie mam dwóch tirów, ale hamak też się nada...😉🤸🏼♀️😅⠀
Jeśli szukasz⠀• urozmaicenia swojej praktyki, ⠀• a może po prostu wzmocnienia ⠀• lub uelastycznienia ciała, ⠀• ciut wyzwania ⠀• i dużo dobrej zabawy ⠀to świetnie trafił_ś 🤩⠀⠀👉Wpadaj na kurs i zajęcia Aerial Jogi do @astangayogastudio studio - więcej informacji w rozkładzie zajęć i na stronie astanga.pl Jeśli chcesz, by zajęcia się odbyły - pamiętaj o zapisaniu się na nie do 2 godzin przed ich rozpoczęciem.⠀⠀Razem trochę polatamy i wykonamy parę opierających się grawitacji pozycji, juuuhuuuuu!⠀
Ależ to był intensywny początek roku! Jestem mega wdzięczna za to, że przez ostatnie dwa weekendy miałam możliwość uczyć się od najlepszych🧡⠀
🔸Od @ada_suska na warsztatach „Pokochaj wygięcia! Warsztaty jogowe - anatomia, praktyka, korekty”, podczas którego zrobiłam swój pierwszy w życiu (serio!) mostek ze stania! Dalej w karuzeli dowód filmowy 😉 Pogłebiłąm wiedzę o taśmach powięziowych przednich i poznałam techniki, które największemu "sztywniaczkowi" pomogą w bezpiecznych wygięciach w tył. A dają one wiele korzyści, szczególnie osobom, które mają siedzący tryb życia! Nauczyłam się też asekuracji w wygięciach i wieeele więcej, bo Ada to skarbnica wiedzy 🧡🧡🧡⠀⠀🔸Od @pelniaruchu na kursie @blackrollpolska Yoga, podczas którego poznałam kolejne techniki autouwalniania mięśniowo-powięziowego oraz jak działają w połączeniu z pozycjami jogi! Szkolenie upewniło mnie, że połączenie jogi i rolowania to strzał w dziesiątkę dla ciała współczesnego człowieka. Chodź i sprzawdź na moich zajęciach Joga&Rolowanie - wtorki, godz. 19:30 @astangayogastudio !⠀⠀☀️To było coś wspaniałego! Mam arsenał nowych narzędzi, które zamierzam użyć na zajęciach z Wami 💪 Uwielbiam zdobywać i aktualizować wiedzę ✨⠀⠀❕Tak więc do zobaczenia na zajęciach w AYS:⠀• Aerial Joga⠀poniedziałki 19:00 (zastępstwo)⠀wtorki, czwartki 18:30⠀soboty 13:00⠀• Joga&Rolowanie⠀wtorki 19:30⠀• Joga Księżycowa ⠀czwartki 19:30⠀⠀🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘
Dlaczego połączenie rolowania i jogi (także yin) są tak ważne?⠀
🔸to mega skuteczny duet aktywnej i pasywnej regeneracji⠀🔸tworzy idealną symbiozę w treningu powięzi⠀🔸dzięki jodze dochodzimy do głębokich warstw powięziowych, a rolką do powierzchniowych⠀🔸dzięki temu ciało nabywa więcej miękkości i elastyczności, co zapobiega urazom i przyspiesza leczenie kontuzji⠀🔸nawadnia i odżywia tkanki⠀🔸przywraca prawidłowe napięcie mięśni ⠀⠀Z tego połączenia korzystają już zawodowi sportowcy!⠀⠀To jak, widzimy się na zajęciach w @astangayogastudio :⠀✴️Joga&Rolowanie⠀Wtorki, godz. 19:30⠀✴️Joga Księżycowa (z elementami yin)⠀Czwartki, godz. 19:30⠀⠀⠀🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘⠀
Razem z @just.about.ewa chcemy Cię zaprosić na Kurs Aerial Jogi!⠀
⠀➡️Gdzie? @astangayogastudio ⠀➡️Kiedy? Sobota/Niedziela 12:00 sprawdź na stronie astanga.pl!⠀⠀Na kurs obowiązuje rezerwacja miejsc, więc zapisz się już teraz 🔥 Więcej informacji znajdziesz na stronie 👉 astanga.pl ⠀⠀Zapraszam także na inne zajęcia:⠀⠀🔷Wtorek⠀18:30 Aerial Joga Początkujący ⠀19:30 Joga & Rolowanie⠀⠀🔷Czwartek⠀18:30 Aerial Joga Początkujący⠀19:30 Joga Księżycowa⠀⠀🔷Sobota ⠀11:00 Ashtanga Początkujący
12:00 Kurs Aerial Jogi ⠀13:00 Aerial Joga Początkujący ⠀⠀P.S. Do wiosny zostało 66 dni!
Zrób sobie prezent i spróbuj Aerial Jogi - dlaczego warto?⠀
• Przede wszystkim to świetna zabawa i urozmaicenie dla klasycznych zajęć jogi⠀• To cudowny sposób na zadbanie o siebie, taki #metime który daje satysfakcję i endorfiny⠀• Dzięki hamakowi pozycje odwrócone są dostępne niemalże od ręki, a do tego wzmacniasz ciało w pozycji docelowej - przywitaj stanie na rękach czy przedramionach👋⠀• Hamak odciąża stawy i kręgosłup, dzięki czemu możesz głębiej wejść w pozycje niedostępne z poziomu maty⠀• Na zajęciach zbudujesz siłę i giętkość 💪⠀⠀Dla kogo jest Aerial Joga?⠀Dla każdego, kto chce spróbować! Nie musisz być akrobatką, czy też wymiatać w pozycji jogi klasycznej. Nie musisz być super rozciągnięta, ani bardzo silna - zdobędziesz siłę i rozciągniesz się na zajęciach! ⠀⠀Zapisz się już dziś na styczniowy weekendowy Kurs od podstaw Aerial Jogi w @astangayogastudio lub przyjdź na zajęcia:⠀⠀Wtorki i czwartki⠀18:30 Aerial Joga ⠀⠀Jeśli jednak masz problemy z błędnikiem i łatwo robią Ci się siniaki - sprobuj innych zajęć jogi, na przykład:⠀⠀Wtorki ⠀19:30 Joga&Rolowanie⠀⠀Czwartki⠀19:30 Joga Księżycowa ⠀⠀Do zobaczenia!⠀⠀P.S. Z kodem kapryas dostajesz 15% na zakupy w @moonholi ⠀
)%20(3).png)
zadbasz o siebie bez wychodzenia z domu
Start w BlackFriday zobowiązuje! Dlatego łap kody zniżkowe na wszystkie karnety i zajęcia jednorazowe 
KAPRYASONLINE30 - czyli 30% mniej za 1. miesiąc karnetu)%20(Wpis%20na%20Facebooku)%20(Zdj%C4%99cie%20w%20tle%20dla%20Facebooka)%20(1).jpg)
